分类: 睡眠健康 | 汤液生活志

分类 - 睡眠健康

2026

【中医曾灵活】白天动一动，晚上睡更香——用运动赶走失眠和疲劳

【中医曾灵活】白天动一动，晚上睡更香——用运动赶走失眠和疲劳11

睡眠健康失眠运动非药物处方运动与睡眠健康

2026-01-25

【中医曾灵活】失眠、打鼾、老做梦？一篇文章让你搞明白：哪种睡眠问题该找谁

【中医曾灵活】失眠、打鼾、老做梦？一篇文章让你搞明白：哪种睡眠问题该找谁12

睡眠健康失眠异态睡眠阻塞性睡眠呼吸暂停不宁腿综合征就医指南日间过度思睡

2026-01-24

【中医曾灵活】鼾声、梦游、夜惊…别当小事！家庭睡眠健康观察员指南

【中医曾灵活】鼾声、梦游、夜惊…别当小事！家庭睡眠健康观察员指南13

睡眠健康阻塞性睡眠呼吸暂停家庭睡眠健康观察员睡眠健康警报睡眠异常信号

2026-01-23

【中医曾灵活】打鼾不只是吵？白天犯困不是累？识别这些睡眠异常信号，抓住早诊早治黄金期

【中医曾灵活】打鼾不只是吵？白天犯困不是累？识别这些睡眠异常信号，抓住早诊早治黄金期14

睡眠健康阻塞性睡眠呼吸暂停打鼾日间过度思睡睡眠瘫痪（鬼压床）睡行症（梦游）睡吃症快速眼动睡眠期行为障碍（RBD）不宁腿综合征（RLS）

2026-01-22

【中医曾灵活】你的年龄，该警惕哪种“睡眠警报”？一份全生命周期的睡眠自查清单

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睡眠健康睡眠管理全生命周期睡眠自查清单

2026-01-21

【中医曾灵活】睡够8小时可能错了：给你的睡眠一份“个性化说明书”

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睡眠健康睡眠生理非快速眼动睡眠（NREM）快速眼动睡眠（REM）

2026-01-20

【中医曾灵活】当你在熬夜时，你的身体正在经历一场“系统性崩溃”

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睡眠健康睡眠卫生熬夜熬夜的危害慢性低度炎症

2026-01-19

【中医曾灵活】别再用熬夜证明努力：睡眠，才是隐藏的学习加速器

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睡眠健康睡眠卫生快速眼动睡眠睡眠管理慢波睡眠深度睡眠睡得好才学得好

2026-01-18

【中医曾灵活】你的身体在深夜“大扫除”：揭秘睡眠如何为健康“重启”与“修复”

【中医曾灵活】你的身体在深夜“大扫除”：揭秘睡眠如何为健康“重启”与“修复”19

睡眠健康睡眠卫生快速眼动睡眠睡眠生理慢波睡眠深度睡眠

2026-01-17

【中医曾灵活】从“睡渣”宝宝到活力少年：睡眠如何塑造我们的大脑与未来？

【中医曾灵活】从“睡渣”宝宝到活力少年：睡眠如何塑造我们的大脑与未来？20

睡眠健康婴幼儿睡眠生理快速眼动睡眠 REM睡眠深睡眠生长激素儿童睡眠管理

2026-01-16